Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Hilversumse bloemist Hessing ruilt Fleurop in voor FloraNL
    • 10 vragen aan Sumit Gupta: ‘Ga achter je dromen aan. Wees de koper, niet de verkoper’
    • MT500: Breman bekroond tot beste installatiebedrijf
    • Jouw betrouwbare ICT-partner in Barneveld voor mkb
    • ‘Geld is geen taboe meer. Het is tijd dat vrouwen het heft in eigen handen nemen’
    • Sumit Gupta: ‘Geen uurtarieven meer, maar lange allianties en belangen in bedrijven’
    • Drukwerkdeal vernieuwt machinepark: minder inkt & energieverbruik, meer snelheid & kwaliteit
    • 10 vragen aan Charles Smeets: ‘De overstap naar duurzame energie moet via het hoofd naar het hart’
    Facebook Twitter Instagram
    Login
    Wees Meer
    • Home
    • Artikelen
      1. Duurzaamheid
      2. Gezondheid
      3. Financieel
      4. Maatschappelijk
      5. Ontwikkeling
      6. Zichtbaarheid
      Featured

      NL Cares zoekt vrijwilligers voor de Warme Winter Weken

      By Redactie Weesmeer30/11/20210
      Recent

      10 vragen aan Sumit Gupta: ‘Ga achter je dromen aan. Wees de koper, niet de verkoper’

      04/07/2025

      ‘Geld is geen taboe meer. Het is tijd dat vrouwen het heft in eigen handen nemen’

      26/06/2025

      Drukwerkdeal vernieuwt machinepark: minder inkt & energieverbruik, meer snelheid & kwaliteit

      12/06/2025
    • Nieuws

      Hilversumse bloemist Hessing ruilt Fleurop in voor FloraNL

      10/07/2025

      MT500: Breman bekroond tot beste installatiebedrijf

      02/07/2025

      ‘Geld is geen taboe meer. Het is tijd dat vrouwen het heft in eigen handen nemen’

      26/06/2025

      Sumit Gupta: ‘Geen uurtarieven meer, maar lange allianties en belangen in bedrijven’

      25/06/2025

      Reisbureau voor mensen met een fysieke beperking opgericht

      21/05/2025
    • Over ons
      • Visie
      • Contact
    Wees Meer
    You are at:Home»Nieuws»Wetenschappelijk onderzoek: 20 minuten trainen per week zorgt al voor substantiële krachttoename

    Wetenschappelijk onderzoek: 20 minuten trainen per week zorgt al voor substantiële krachttoename

    0
    By Redactie Weesmeer on 29/07/2022 Nieuws, Sport
    377 fit20 Trainer met klant scaled

    Wetenschappelijk onderzoek: 20 minuten trainen per week zorgt al voor substantiële krachttoename

    Substantiële krachttoename met slechts één korte training. Volgens het ‘fit20-onderzoek kan het echt.

    Slechts één korte training per week van maximaal 20 minuten is al genoeg voor aanzienlijke verbetering van spierkracht. Dat blijkt uit het ‘fit20-onderzoek’ dat is gepubliceerd door het wetenschappelijke tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport. De Nederlandse franchiseformule fit20 heeft 170 studio’s in 10 landen die gespecialiseerd zijn in deze ‘minimale effectieve dosis’ trainingsbenadering.

    Substantiële krachttoename met slechts één korte training

    Bijna 15.000 mensen hebben gedurende zeven jaar meegedaan aan de ‘minimale effectieve dosis’ training van fit20. Het is het grootste onderzoek dat ooit binnen de sport- en bewegingswetenschap is gedaan. Het onderzoeksteam onder leiding van ass. Prof. James Steele (Solent University, Southampton, VK), gebruikte de data van deze deelnemers voor een model waaruit blijkt dat hun kracht met 30 tot 50 procent toenam in het eerste jaar, ongeacht leeftijd, geslacht en fitheidsniveau. De deelnemers volgden wekelijks slechts één training van zes oefeningen. Iedere oefening bestaat uit één set van gemiddeld vijf tot zes herhalingen. Hiermee toont het onderzoek aan dat spierkracht aanzienlijk is te verbeteren met slechts één korte training van 20 minuten per week.

    Uniek onderzoek

    ‘’Dit onderzoek is uniek in zijn soort”, zegt Steele. ‘’Bij onderzoek naar krachttraining mag je blij zijn als het twaalf weken duurt met 30 of 40 deelnemers. Dat zijn dan meestal ook alleen mannelijke studenten. Hier zijn bijna 15.000 mensen tot zeven jaar lang gevolgd. Dit zijn dus échte gegevens van échte mensen die trainen in studio’s van fit20. Het is geen laboratoriumonderzoek dat voelt alsof het losstaat van de realiteit. 50 procent is echt een substantiële verbetering in spierkracht en zelfs 30 procent is al een enorme verbetering. Het is zeer aannemelijk dat dat een positief effect heeft op je leven en je gezondheid.” Het onderzoek viel ook internationaal op. Vorige week schreef de Washington Post een artikel over het fit20-onderzoek.

    Het onderzoek

    De volledige titel van het onderzoek is: Long term time course of strength adaptation to minimal dose resistance training: Retrospective longitudinal growth modelling of a large cohort through training records.  Steele, J., Fisher, J., Giessing, J., Androulakis-Korakakis, P., Wolf, M., Kroeske, B., & Reuters, R. (2021, January 27).

    Het onderzoek is hier te bekijken.

    Bij het onderzoek zijn vanuit fit20 de volgende personen betrokken: Rob Reuters, chief innovation officer fit20, medeauteur the fit20 study, Bram Kroeske, directeur training en ontwikkeling fit20, medeauteur the fit20 study.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Redactie Weesmeer

      Heb jij interessant ondernemersnieuws of een inhoudelijk artikel passend bij een van de categorieën van WeesMeer? Mail ons redactie@weesmeer.nl

      Related Posts

      Hilversumse bloemist Hessing ruilt Fleurop in voor FloraNL

      10/07/2025

      MT500: Breman bekroond tot beste installatiebedrijf

      02/07/2025

      ‘Geld is geen taboe meer. Het is tijd dat vrouwen het heft in eigen handen nemen’

      26/06/2025

      Comments are closed.

      • LinkedIn
      • Facebook
      • Twitter
      About

      Help mee om WeesMeer verder uit te bouwen.

      Deel je onze visie en wil je een bijdrage leveren aan het verder uitbouwen van WeesMeer?

      Stuur een mail naar info@weesmeer.nl en laten we de mogelijkheden bespreken.

      Recent posts

      Hilversumse bloemist Hessing ruilt Fleurop in voor FloraNL

      10/07/2025

      10 vragen aan Sumit Gupta: ‘Ga achter je dromen aan. Wees de koper, niet de verkoper’

      04/07/2025

      MT500: Breman bekroond tot beste installatiebedrijf

      02/07/2025
      Categorieën
      Copyright © 2023 | www.WeesMeer.nl
      • Privacy
      • Visie
      • Contact

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?