Superfood en mindfulness
Superfood en mindfulness hebben nog nooit zo in het nieuws gestaan. Het zijn de modewoorden van nu! Iets minder hip is gewoon ‘gezond eten’ en ‘minder moeten’. Wat vinden jullie hiervan?
Nu geloof ik veel meer in het vinden van de juiste balans. Weet wat je eet, weet wat je leuk vindt, waar je energie van krijgt en als je iets doet (of juist niet) wees je er dan bewust van en geniet!
Dus voor mij geen dure doosjes superfoods (of ze moeten gewoon in de schappen van de supermarkt liggen) en mindfulness is volgens mij all-in-the-name (en een zeer commercieel en geniaal concept).
Ondanks alle aandacht voor superfood en mindfulness hebben we teveel zorgen en stress! Onze mentale gezondheid hangt samen met een steeds vaker voorkomende depressie. In 2014 gaf acht procent van de Nederlanders (dat is ruim 1 miljoen mensen) van twaalf jaar of ouder aan een depressie geleden te hebben (bron CBS). Overgewicht komt is een ander probleem, mannen (53%) en vrouwen (43,7%) Redenen genoeg om mentaal en fysiek fit te blijven en goed voor je lichaam en je geest te zorgen zodat je je geest en lichaam fris en fit houdt.
4 x Minder ‘moeten’ doe je zo
Jezelf motiveren
Als je niet goed in je vel zit, als je merkt dat je je rusteloos voelt en geen zin hebt om dingen te ondernemen, probeer hier niet aan toe te geven. Buitenlucht helpt echt. Ga (het liefst) tussen de middag een stukje lopen of fietsen, je voelt je echt weer een stuk beter.
Genoeg rust pakken
Ben je kapot en doodmoe zonder dat je iets gedaan hebt? Breng sport of een nieuwe hobby aan in je dagelijkse routine. Dit klinkt misschien gek maar mensen die sporten of iets doen wat ze echt heel leuk vinden, hebben meer energie en voelen zich gelukkiger en nuttiger. Een dergelijke activiteit is ook rust!
Tobben
Blijf niet tobben over allerlei negatieve gedachten. Niet doen! Heb je last van negatieve emoties, ga niet zelf bedenken wat de oorzaken hiervoor zijn. Het klinkt makkelijker dan het is, maar stop met die negatieve gedachten. Maak het bespreekbaar met je huisarts of een counselor.
Ik heb ooit voor Netwerk Zakenvrouwen en blog geschreven:Gelukkig zijn kan je oefenen! Misschien vind je het leuk om deze te lezen, want hij sluit hier goed bij aan.
Stel realistische doelen
Vaak willen we zoveel dat ons to-do lijstje alleen maar groter wordt. Maar zijn de doelen die je jezelf stelt niet wat te onrealistisch? Wanneer je doelen té onrealistisch zijn, is de kans van slagen niet zo heel groot. Je geeft jezelf het gevoel alsof je alleen maar faalt. Ook met kleine stapjes kom je er.
Natuurlijk weet je dat je veel water moet drinken, 2 stuks fruit en 2 ons groente moet eten en moet bewegen, maar wil je meer weten over ‘wat is nu gezond’ en ‘wat past bij mij of mijn bedrijf’ dan kan je terecht bij de andere experts van WeesMeer. Juist het vinden van je eigen balans maakt dat jij je gezonder en vitaler voelt en of je dit nu ‘gewoon gezond’ of superfood en mindfulness noemt….
Je las dit artikel op WeesMeer, hét nieuwsplatform voor ondernemers met ambitie
Altijd op de hoogte blijven van ons laatste nieuws? Abonneer je dan op onze nieuwsbrief.
